Stor & Liten träningen är en verksamhet där föräldrar (eller annan vuxen i familjen) tränar med sitt barn. Alla är ombytta och får under 60 minuter lära sig grunderna i jiu-jitsu under lekfulla och utmanande former. Träningen leds av engagerade instruktörer som jobbar hårt för att barn och vuxna ska ha kul tillsammans på vår dojo.

Klädsel: Träningskläder (ex. shorts/tights och t-shirt) som du lätt kan röra dig i som är utan dragkedjor eller andra vassa detaljer. Vi är alltid barfota då träningen sker på en matta. Inget krav på dräkt (GI) finns men har man en dräkt så får man gärna ta med det. Vattenflaska kan också vara bra att ta med.

För att börja träna i Stor och Liten-gruppen behöver man först lämna en intresseanmälan. Du fyller i uppgifterna för barnet som du önskar ha med i gruppen. Är ni flera syskon som vill träna behöver ni göra en intresseanmälan för varje barn. Barnet bör vara mellan 4-6 år. Intresseanmälan gör du genom att klicka här.

TRÄNINGSUPPLÄGG STOR & liten (60 min)

De stora kan vara en förälder eller annan vuxen som tränar tillsammans med sitt/ sina barn. Träningen syftar till att öva motorik och teknik under lekfulla former.

Inledning: Vi sitter ned och hälsar välkomna samt blundar för att koncentrera oss

Uppvärmning ca 5-10min.

Vi tar oss från ena sidan av mattan till andra på olika sätt, vilket varierar lite från gång till gång:

  • Springer runt, höga knän, burpees, plocka äpplen etc.
  • Motoriska övningar i par ca 15min.

Exempelvis;
– Räkan, kullerbytta fram och bak, framåtfall, björngång.
– Surfa (barnen får ”surfa” på den vuxnes rygg), vilda hästen (barnen tar sig till backmount (tex via armdrag) på den vuxna som rör sig för att försöka få av den lilla).
– Koalan – barnet stänger guard & den vuxne går spidermanwalk, vilket möjliggör för barnet att återta sin position.

Lek 5min:
Vi bryter för vatten och sen kör vi fartfylld lek som ofta är en form av kull-lek där ingen åker ut, utan istället byts rollen.

Teknik 15min:
Genomgång av dagens teknik som vi bygger på steg för steg var efter deltagarna lär sig:
Passera guard till side, från passering till side till mount,  från passering till side till kne on belly till mount- till armlås, etc .

Sparring/ Sumo för barnen 10-15 min:
För de nya deltagarna kör vi sumo där det gäller att få ut motståndaren ur ringen, den som vinner står kvar. Vi kan även ha flera ringar parallellt beroende på hur många barn som deltar. När gruppen har kört några veckor och blivit mer erfarna kan de köra lättare sparring två i taget med en av oss tränare/föräldrar som tränar jiu-jitsu som har koll och hjälper till att bryta, coacha etc.

Avslutningslek 5min:
Vi samlar ihop oss med att leka innan vi sitter ned och blundar igen och tackar för träningen.

Vi blandar lek och teknikträning!

Vi lär ut grunderna i Jiu-Jitsu!